Me-time

Gisteren, 26 november 2019 brak de nieuwemaanfase aan. De nieuwe maan staat voor het afsterven van het oude en het prille begin van iets nieuws. Het is een periode waarin we vooruitblikken op de toekomst en wensen en voornemens opstellen. Dit komt omdat de energie die vrij komt je een heldere kijk geeft op wat je wilt manifesteren in je leven. De energie is wellicht minder bruisend maar geeft je de gelegenheid om meer naar binnen te keren. Het is bij uitstek dé tijd om dingen los te laten, voornamelijk oude gevoelens en emoties.

Nu zijn deze gure, donkere wintermaanden sowieso al een mooi excuus om lekker te gaan cocoonen maar in plaats van te gaan Netflixen is het wellicht een mooi moment om écht even tijd voor jezelf te maken en naar binnen te keren. Als je hier behoefte aan hebt, lees dan vooral verder. Ik zal hieronder neer zetten wat mijn manier (of naja één van mijn manieren) is zodat je er wellicht wat inspiratie uit kan halen. Hoe je zo’n moment voor jezelf invult is helemaal aan jou. Doe vooral wat bij je past en wat voor jou werkt. Ik ben al blij dat je de keuze hebt gemaakt om tijd voor jezelf vrij te maken en dan bedoel ik échte me-time. Niet dat halfuurtje op de bank met een kop thee, scrollend door Instagram nadat je alle huishoudelijke taken hebt afgewerkt hè. 😉

Ready for some inspo? Here we gooo..

Zorg er om te beginnen voor dat je partner niet thuis is, dat klinkt heel gemeen maar het ging hier over me-time. Vervolgens plan je voor jezelf hoe lang je die me-time wilt, een halfuurtje of een uurtje of doe je er lekker de hele avond over? It’s all goodie. Oja en leg je telefoon even weg of zet hem op een stand waardoor je geen meldingen ontvangt. Ik begin altijd met een uitgebreide reiniging van mijzelf, klinkt lekker zweverig hè. In de badkamer reinig ik mijn gezicht en nadat de make-up eraf is doe ik of een face- wash of scrub en stap daarna onder de douche. Zodra ik een beetje op temperatuur ben gekomen sluit ik heel even mijn ogen en visualiseer dat al mijn negatieve gedachten en emoties letterlijk worden weggespoeld door het water wat uit de douchekop komt. Even een minuutje, of misschien wel twee. Vervolgens was ik mijzelf maar doe alles wel bewuster en niet op de automatische piloot. ‘Huh, maar hoe doe je dat dan?’ Ik hoor het je denken, nou heel simpel: neem voor alles de tijd. Zodra je je douchezeep in je hand hebt wacht dan even met soppen en ruik er even aan, voel wat die geur met je doet. Word je er blij van? Geniet! Tijdens het afspoelen bedenk ik mezelf waar ik dankbaar voor ben, mag in algemene zin maar ook bijvoorbeeld als je terugdenkt aan de dag. Het zou de hele dag regenen maar je bent toch overal droog aangekomen? Wees dankbaar dat je dit is overkomen! Het klinkt misschien heel gek maar door zulke kleine dingen te waarderen (elke dag opnieuw) kom je in zo’n ontzettende positieve vibe. Zodra je hierin zit kan je zóveel meer aan. 🙌

Na het douchen neem ik normaliter nooit de tijd om mijn huid goed te verzorgen, maar tijdens me-time is de volgende stap een goede huidverzorging. Heb je nog een gezichtsmasker liggen, gebruik hem! En ook hierbij geldt: neem de tijd, dan ervaar en geniet je meer. Als je je lichaam insmeert met body- crème of lotion, sta dan even stil op het moment dat je je buik insmeert. Zeg (hardop) lieve dingen, wees dankbaar, geef het liefde en je volle aandacht (alles wat je geeft krijg je terug).

Ik voel me na zo’n uitgebreide douche-sessie altijd al helemaal opgewekt en dan ben ik pas net begonnen. Wat ik heel fijn vind in deze drukke tijd waarbij we 24/7 aan staan door social media, is om even rust te creëren in mijn hoofd. Ik doe dit voornamelijk door meditatie. Als je hier nog niet zo bekend mee bent kun je een geleide mediatie opzetten (bijvoorbeeld via de app Mindfulness van VGZ) of via youtube eea opzoeken (Sannyzoektgeluk heeft er een aantal). In deze donkere dagen vind ik het tevens ook heel gezellig om kaarsjes aan te doen, misschien heb je wel een lekkere geurkaars. Steek hem aan en ruik, net zoals met die douchezeep, aandachtig en merk op wat het met je doet. Heb je mooie edelstenen in huis? Leg ze voor je neer of hou ze in je hand tijdens de meditatie. Wat ik soms ook doe is die 2 rompertjes, die we tijdens onze vakantie hadden meegenomen weet je nog, erbij pakken en vast te houden. Wees tijdens de meditatie lief voor jezelf, negatieve gedachten of gepieker tijdens je mediatie betekent niet dat je niet goed bezig bent. Ze mogen er zijn, maar weet wel dat je ze denkt. Dat is heel anders dan je gedachten zijn, snap je? Wat heel goed helpt is om ze om te turnen in ‘ik heb de gedachte dat’, zo creëer je een afstand. Of visualiseer tijdens de meditatie dat je naast een snelweg zit en je je negatieve gedachten en/of emoties voorbij ziet rijden.

Na de meditatie maak ik een lekkere kop thee voor mezelf en ook dát doe ik aandachtig. Ik gebruik verse thee en ruik even aan de thee voor ik ze in het zakje doe. Met het inschenken kijk ik aandachtig in het glas en zie hoe mooi het water van kleur verandert. Pak daarna een leuk tijdschrift of een goed boek (als je nog wat tijd over hebt) of schrijf misschien wat dingen op. Je doelen of waar je allemaal dankbaar voor bent.

Blijf ten alle tijden lief voor jezelf, alles is goed. Ben je er na een halfuur klaar mee? Helemaal prima. Raak je tijdens de meditatie afgeleid en wil je ermee stoppen? Vooral doen, niks moet alles mag. Luister naar wat jij wilt, wat je écht wilt en waar je behoefte aan hebt.

Ik ben nu al trots op je, echt waar.

Lobi 🖤